Новости Израиля


Свежие новости в Израиле и мире

Диета «6 перекусов»

Декабрь 05
15:28 2016

Эта знаменитая американская диета, была впервые представлена немецкой супермоделью Клаудией Шиффер. Диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Именно таким питанием обворожительная блондинка приходила в форму после родов.

Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа и после 18:00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда.

Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день.

7 и 14 дни разгрузочные.

Меню предлагается только на первую неделю, на второй можно его повторить, или заменить продукты другими сходной калорийности.

1 день

Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе или чай с молоком.
Обед: 100 отварного риса.
Ужин: овощной салат.
Перекусы: по 1 яблоку

2 день

Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира.
Обед: 150 г рыбы.
Ужин: фруктовый салат.
Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока.

3 день

Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока.
Обед: 200 г печеного или отварного картофеля.
Ужин: 100 г куриной грудки.
Перекусы: 100 г кураги.

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно.

7 день разгрузочный творожный, яблочный, фруктово-овощной или овсяный.

Источник: cosmo.com.ua


0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Оставляя свой комментарий, помните о том, что содержание и тон вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам. Пользователи, которые систематически нарушают это правило - будут заблокированы.

Перевод текста

с  на


Система - онлайн перевод текста